10mila 2011

Det är dagen efter 10mila 2011, nedan följer en recap.

T minus 55,5h
Dagen är torsdagen i 10mila-veckan och klockan slår 14:00. Samtidigt lämnar minibussen Hässleholm. Vi är på väg mot Riksten för en sista finslipning i mörker.
Harri, Marcus, Erik och undertecknad har alla lampor i packningen och lite fjärilar i magen. Vårens stora stafett-målsättning är nära nu. Speciellt nära känns det om man tänker på alla vinterns mörka träningspass.
Obligatoriskt ol-snack avhandlas.

T minus 51h
Mätta och belåtna efter matstopp. Husmanskost. 4/5.

T minus 48h
Sista genrep i skymning/natt. Simon har anslutit och vill springa i skymning för han springer 7:e och då är det gryning.
Stabila insatser på Riksten-kartan (10mila -86). Marcus A analyserar på dator. "Rakt på" är det som gäller. Även på natten. Tore, Ulrik, Troels, Rasmus och Andreas var ute tidigare på dagen. Glädjande rapporter om stigande formkurvor.

T minus 36h
Hotellfrukost. Ingen diet. Vi äter och blir mätta.

T minus 29h
Träning nära tävlingsområdet. Bra att få en titt på terrängformationer och karta i dagsljus. Avslutas med några stegringar med hög höft. På tå. Fortfarande stigande formkurva.

T minus 25h
Ytterligare sugna 10mila-deltagare ansluter från lite olika håll. Fyra små rätter äts vid lokalt vattenhål. Richard hämtas upp på Södertälje Syd efter tentaskrivning i Göteborg.

T minus 10,5h
Samling för genomgång av transport, logi, tävlingsinfo, taktik, teknik m.m. Jarre och B-G har ordet, en bra känsla och förväntan ligger i luften. Nu börjar det verkligen närma sig start. Damerna är ombytta och åker till tävlingsplatsen för att äntligen få sätta igång med tävlandet för klubbens del.
Stabila insatser ger slutplacering 91.
Herrlöparna ägnar sig åt individuella förberedande aktiviteter. Några vilar, andra äter, medan vissa kastar gris.

T minus 0
Startskottet går och Rasmus och Thomas springer iväg och kommer tillbaka efter väl genomförda insatser.
Stafetten fortsätter på samma sätt och vi är med i "andradraget" ca 6.30min bakom täten efter långa natten. En försmädlig materielmiss gör att Andreas tappar selen med pannlampsbatteriet och han tvingas springa med reservlyse större delar av 5:e-sträckan. Givetvis tickar klockan fort i det läget och vi tappar en del.
Sträckorna 6-9 gör vi sedan bra insatser och plockar en del placeringar.
På ankarsträckan försvinner för andra gången en hel del tid, denna gång är det en större kontrollmiss. Adam tar oss tillslut i mål på en 31:a plats över en timme efter segrande Kalevan Rasti.
Andralaget gör rakt igenom en bra insats och Anders tar in laget på en 55:e -plats (8:e bästa andralag)! Nytt klubbrekord.

Vi hade givetvis siktat högre än en 31:a plats med förstalaget eftersom vi vet att vi är bättre. Men det kommer fler tävlingar. Vi ska då vara förbereda på att prestera bra rakt igenom hela stafetten.

10mila - Resultat, vägval, tv-sändning m.m.

Bilder:

Damlagen

Richard, Rasmus, Thomas och Olof.

Suddigt efter långa natten.

Johan är "In the zone"

Simon - 9:a på sin sträcka. (Bäst i laget)

Bra tändvirke. Inte bra batterisele.

Fimpen sprang första i IFK Göteborg.

Johan efter sträcka 8:a

Jamie efter sträcka 9:e

Nu är vi inne i maj och då startar vi om med en liten vända grundträning för att orka prestera bra i sommar.
Närmast väntar Humlestafett, Elitserie i Dalarna samt Jukola.

T minus 46 dagar!
Jukolan Viesti 2011


Do or do not, there is no try.

Elitserien - Back to basic i Småland.

IKHP bjöd på en gedigen orienteringshelg i påsktider. Tävlingsplatsen var belägen strax norr om Huskvarna med  fina vyer över skog och sjö. Dessutom ett strålande väder med solsken och somrig värme i luften.

På påskdagen i söndags avgjordes årets första långdistans i elitserien och med "Back to basic" som devis för tävlingarna var vi beredda på en tuff bana i krävande terräng. Och så blev det.
Dryga 14km och 20 kontroller var det som väntade och som genomfördes med blandade resultat.
I huvudklassen kan vi inte skryta med några framskjutna placeringar, det var ingen av oss som direkt var "på tå". Däremot gjordes en del stabila insatser i E2 och E3 med Johan och Harri på top6-listan.

Terrängen var krävande med sin kupering och många grönområden och det gällde att ligga på och forcera hela vägen. Med "facit" i hand (Segraren Olav Lundanes vägval) var det "strecket som gällde" och där hitta de stråk som var bäst löpbara.

Helgen avslutades med en medeldistans i samma anda som långdistansen. Det var kuperat, grönt och bra banor. Dessutom var det jaktstart för elitserielöparna. Gernot presterade utmärkt i E1 och kunde plocka en del placeringar från dagen innan. För oss andra var det bättre än gårdagen och rent tekniskt gick det bättre vilket fick upp oss något i resultatlistan.
Harri genomförde återigen ett stabilt lopp i E3:an och blev 5:a.

Banor och resultat finns på länken här - Banor, resultat m.m.

10-Mila
Dagarna innan helgen genomförde några av oss ett starkt genrep på 7-manna inför 10mila kommande helg. Efter de inledande nattsträckorna var vi med längst fram i täten efter stabila insatser. Känns bra inför nästa helg.

Dagarna som kommer är det taggning inför 10mila, då ska vi alla vara mer på tå! Vi drar iväg på torsdag för ett sista genrep i terrängen.Vi har ju riktigt bra resultat från de senaste 6-7 åren och såklart är vi sugna på att vara med långt fram i hetluften i år igen.

6:a i Rosersberg -08!

Kartor och resultat från 10mila -86 då det gick i närheten av årets tävling.

Tävlingsrapport från helgens tävlingar i Göteborg

I fredags var det nattävling (10,6 km) i Alingsås och idag en långdistans (14 km) utanför Gråbo en bit från Göteborg. Jag var taggad för en helg med tuffa banor och kände mig ganska tvungen att förbättra mina rankingpoäng för att få springa Natt-SM.

Om vi börjar med natten så gick det riktigt dåligt. Kroppen kändes bra och jag var stark i löpningen. Jag blev 17 av 54 vilket kanske inte låter helt värdelöst men att vara tolv min efter och ha bommat 9,5 min är inte så stabilt. Jag inledde dock bra och var fyra vid trean för att sedan tappa två min på långsträckan till fyran, något som dels berodde på att jag missade kontrollen och dels på att jag tappade tid i ett grönområde som jag borde rundat. Gick sen bra på några kontroller för att sedan missa två minuter på åttan, tre minuter på 13:e och två och en halv på 14:e. Vad berodde då detta på? Jag tänkte inte natt, jag tänkte dag när jag valde mina vägval vilket betydde mycket rakt på och en mycket svårare kontrolltagning. Tidsförlusterna tenderar också att bli större på natten än på dagen då det är svårare att läsa in sig på natten. När jag kollat igenom banan såhär i efterhand kan jag konstatera att om jag sprungit denna banan på dagen hade jag tagit precis samma vägval som nu. Framförallt sexan borde jag sprungit runt på då det ser ganska givet ut som nattvägval att gå vänster men där jag sprang rakt på, visserligen har jag sjätte bästa tid där men kontrolltagningen är osäker och mycket kompassriktning där jag hade kunnat komma snett medan kontrollen är väldigt lätt från vänster. Till trettonde borde jag siktat höger eller vänster om kontrollen då där inte fanns något att läsa in sig på alls i grönområdet. Jag hade ingen plan för hur jag skulle ta kontrollen även om jag var mindre än trettio meter från den när jag kom mot kontrollen första gången sen sprang bort för att jag trodde jag var för långt vänster. Sen på fjortonde anser jag mig nog kunna skylla på kartan även det nog kan vara den äldsta och sämsta bortförklaringen men i detta fallet kan det vara befogat. Mina vägval ligger uppe på runoway för den intresserade. Det positiva var iaf att jag kände mig stark i löpningen hela vägen, sprang ifrån Fredric Portin(41:a på sista sträckan på jukola förra året) på väg till tian men vad hjälper det när man orienterar så?

Söndagens långdistans skulle gå bra hade jag bestämt efter fredagens misslyckande och det gick bra också även om jag inte riktigt orkade hålla högsta farten hela banan, tappade en minut i löpningen ungefär totalt de sista två kilometrarna. Annars fungerade orienteringen riktigt bra men det blev ändå två bommar på en dryg halvminut var. Jag var tio minuter efter Johan Strand som vann på 89 minuter. Jag blev 8 av 41 på den tiden. men jag hade sjätteplatsen innan jag bommade fjortonde och sen artonde kontrollen av 21. Anders var också med idag men han hade inte en av hans bättre dagar idag så jag fick lite revansch från Hallandspremiären, även om detta var mycket mer min terräng än den på hallandstävlingarna. Jag är bättre ju tyngre terrängen är och för Anders är det nog (?) tvärtom. Löpningen funkade bra idag också men jag hade nog ändå lite mer att ge i fredags. Men totalt sett är jag nöjd med dagens lopp och känner att jag nog blivit en lite bättre löpare över vintern än jag var för ett år sen. Så nu blir det träning och några tävlingar som jag mest tar som träning fram till Natt-SM där jag hoppas att mitt lopp idag räcker till för att förbättra min ranking så pass att jag platsar i elitklassen. Helgen efter det är det elitserien och sen 10mila. De viktiga tävlingarna radar upp sig efter varandra nu!
//Richard

Torsdagsteknik och final för vinterträningen eller hårt och blött i Vånga sista mars.

Tredje inlägget i Pans senaste verksamhet.

På inte så frekvent besökta marker (varför kan man undra?) norr om Vånga genomförde Johan Modig och undertecknad dagens träning. Mats Persson bjöd på en utslagsgivande bana där det gällde att ta kommandot över terränglådan och inte meslöpa. Bitvis krävdes tung forcering för att ens röra sig framåt. På andra delar (mestadels) var det dock helt fantastisk terräng.
Två stabila lopp genomfördes och Johan var snabbast idag. "Rakt på" var taktiken genom större delen av banan.

7.0 km i krävande Vångaterräng (Jakobs löpta väg)

Från nu väntar lite lättnad i träningsprogrammet för att komma med fräscha ben till säsongens första större tävlingar. SMx2 väntar, liksom Elitserien i Jönköping samt såklart 10mila om en månad.
Terrängen norr Jönköping kommer inte visa någon nåd även om det bitvis är god sikt:
Länk: Film från terrängen

Imorgon får Åhus besök av svenska militärorienterare som har uttagningar till Militär-Vm i Brasilien senare i år. Marcus Bill är sugen på Sydamerika och lär inte vika ner sig på hemmaplan!

Totte Smedslund - Klubbstugan Åhus 29 mars 19:30

Förra gången var på en travbana i Mikkeli 2009. Efter den gången presterade vi vårat bästa resultat på Jukola någonsin. Då var det hårda och raka besked om vad som gäller för att prestera bra, detsamma var det ikväll.

Totte Smedslund, finsk landslagscoach 93-05, talade ikväll om ankarsträckor, 70tals-somrar när 30 orienterare sprang under 14:30 på 5000m, Mårten Boström som dålig löpare, 50h träningsveckor och inte minst om Jukola 1992.

Då avgjordes stafetten på ett rafflande sätt på väg till sista kontrollen när Johan Ivarsson IKHP smet förbi Rajamäen Rykmenttis Reijo Mattinen. Det var andra gången Mattinen tappade segern på väg till sista stämplingen. Han lyckades aldrig vinna Jukola, trots sin starka spurtkapacitet.

Årets Jukola går på samma plats som det gjorde 1992 och vi som var på plats och lyssnade ikväll fick värdefull information om terräng, teknik och taktik. Jag vill inte gå in på detaljer här men räkna med att vi kommer gå igenom det när tiden närmar sig för Salpa-Jukola.

Tack till Max för initiativet!

Dagens extramaterial hämtar vi från Jukola 2004 - känt som den snabbaste Jukolastafetten genom tiderna - då var Simon Svensson snabbast av samtliga löpare på fjärdesträckan. Respekt!

Här ses upplösningen mellan Halden och Kalevan Rasti samma år.

Spring-Cup 2011

Spring-Cup avgjordes i helgen som årets "riktiga" stafettpremiär. Vi fick med oss många positiva besked från tävlingarna som avgjordes 15km söder om Roskilde, trots lite fadd eftersmak.

Lördagens långdistans visar att vi blir att räkna med i år då Gernot Kerschbaumer 4:a, Claus Bloch 5:a och Adam Kovacs 7:a placerade sig bland de sju bästa.

Stafetten igår startade på bästa tänkbara sätt. Gernot växlade tillsammans med Jaime (andralaget) ca minuten(!) före övriga lag. Adam tog över och växlade ut till Johan som första lag tätt följd av fjolårets VM-tvåa Anders Nordberg (som inte hade en suck att hänga med när Adam drog upp tempot sista km).
   Johan fortsatte som föregående löpare och kunde efter lite trassel på upploppet ändå växla ut Jakob i tät. Tillsammans med Vajakosken Teräs ankare Jonne Lakanen och IFK Göteborg strax bakom. Till en början var tempot beskedligt på ankarsträckan men det skulle strax justeras.
   På första långsträckan (8-9) fick IFKs Francois Gonon en lucka ut på vägen och just där och då gick det ruggigt snabbt. Vi som jagade fick kontakt och alla tre höll mer eller mindre ihop 4-5 kontroller efter det.
   Farten var fortsatt hög och en gnutta okoncentration ställde till det då jag och Francois helt omedvetet (parallellfel) korsade ett förbjudet område. Ett tidstapp på 2min i och med det gjorde att Jonne fick en lucka som han höll i mål.
   Vi sprang i mål som trea men blev diskade för mitt snedsteg. Surt, men vi tar revansch. Alla Panar visade grym försäsongsform och det känns mycket positivt inför säsongen. Vi kan konstatera att det är få löpare som hänger med i vårat tempo!
Harri Karlsson var inte med under helgen pga jobbresa i Kina men skall enligt senaste info träna på och lär vara rejält sugen nästa gång det är dags att sätta på "beast mode"!
Simons djävulssjuka hoppas vi ska ge med sig.

Visst kittlar det till lite i magtrakten när man tänker på tävlingarna som väntar framöver. Med fullt manskap kommer vi vara med och fightas i toppen!

En liten aptitretare får vi imorgon då Totte Smedslund, legendarisk Finlandscoach, gästar klubbstugan för en första Jukola-genomgång. När Totte talar lyssnar man! (eller hur var det på Jukola för två sedan när vi bröt Jukolaförbannelsen och blev 9:a).

Jakob, Johan, Adam, Gernot

www.gernotkerschbaumer.at - Läsvärd kommentar om Spring-Cup.